Warum sollte Vitamin D3 zusammen mit K2 eingenommen werden?
Vitamin D3 und Vitamin K2 arbeiten synergistisch zusammen. Die Kombination ist besonders nach bariatrischen Operationen wichtig.
Die Rolle von Vitamin D3
Vitamin D3 reguliert die Kalziumaufnahme im Darm und ist für gesunde Knochen, ein starkes Immunsystem und die Muskelgesundheit unverzichtbar. Nach bariatrischen Operationen kommt es häufig zu Vitamin-D-Mangel.
Die Rolle von Vitamin K2
Vitamin K2 (als MK-7) aktiviert Proteine (Osteocalcin, Matrix-GLA-Protein), die Kalzium in die Knochen leiten und aus den Arterien fernhalten.
Das Problem ohne K2
Wenn Vitamin D3 allein eingenommen wird, kann die erhöhte Kalziumaufnahme zu Ablagerungen in den Arterien führen — ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Vitamin K2 verhindert dies.
Empfohlene Dosierungen nach bariatrischer OP
- Vitamin D3: 3000–5000 IU täglich (nach Blutwerten)
- Vitamin K2 (MK-7): 100–200 µg täglich
- Kalzium: 1200–1500 mg täglich (in aufgeteilten Dosen)
Wichtig: Regelmäßige Blutkontrollen
Nach einer bariatrischen Operation sollten Vitamin-D-Spiegel alle 3–6 Monate kontrolliert werden.
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