Zusammenhang zwischen Adipositas und Stress
Chronischer Stress ist sowohl eine Ursache als auch eine Folge von Adipositas. Das Verstehen dieser Verbindung ist wichtig für eine erfolgreiche Behandlung.
Wie Stress zu Gewichtszunahme führt
Cortisol: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel. Cortisol fördert die Fetteinlagerung, besonders im Bauchbereich (viszerales Fett).
Emotionales Essen: Viele Menschen essen bei Stress instinktiv kalorienreiche, fettige und süße Lebensmittel. Diese aktivieren das Belohnungssystem im Gehirn kurzfristig.
Schlafmangel: Stress stört den Schlaf. Schlafmangel erhöht Ghrelin (Hungerhormon) und senkt Leptin (Sättigungshormon).
Stressabbau-Strategien
- Regelmäßige körperliche Bewegung (reduziert Cortisol)
- Meditation und Achtsamkeitsübungen
- Ausreichend Schlaf (7–8 Stunden)
- Soziale Unterstützung
- Professionelle psychologische Hilfe
- Entspannungstechniken (Yoga, Atemübungen)
Nach der bariatrischen OP
Auch nach einer erfolgreichen Operation ist Stressmanagement wichtig. Ohne Stressbewältigung besteht das Risiko von emotionalem Essen und erneutem Gewichtszunahme.
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